女性朋友進入青春期后身體和心理都會發生一系列變化。這是女性比較重要的一個時期。其實，還有一個女性比較關鍵的時期，我們稱之為“更年期”。

什么是更年期綜合癥

鄭州華山婦科醫院專家告訴我們，更年期是指婦女卵巢功能逐漸減退，月經由紊亂到最后停止這個時期。由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少，導致內分泌紊亂，使身體出現一系列的變化和癥狀，稱之為更年期綜合征。

怎么緩解更年期綜合癥?

合理飲食

多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000千卡左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的攝入量;

堅持晨練

方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等;

及時進行心理疏泄

遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫。另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”;

多讀書

閱讀內分泌學中與更年期綜合征有關章節，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。

鄭州華山婦科醫院專家溫馨提示：

每一個婦女都要經過更年期，但并不是每一個人都患有更年期綜合征。這就要根據個人的環境、健康狀況來決定。即使是有更年期綜合征的種種表現，也不必恐懼和憂慮，只要正確認識與合理治療，就能順利渡過更年期。